ideal bebek için beslenin

Beslenme tanı doğurganlığı çok etkiler. Çocuk sahibi olmanın dengeli beslenmeyle ve ideal kiloda kalabilmekle ilgisini unutmamak gerekir. Yumurtlamanın sağlıklı olabilmesi için en ideal bedenin ortalama 36-38 olduğunu unutmayın

SAĞLIKLI her kadın bebek sahibi olmayı düşündüğü dönemde beslenmesine ve yaşantısına ekstra dikkat eder. Fazla kilo veya yanlış beslenmeden kaynaklanan aşın kilo kaytplannın yumurtlamayı olumsuz etkileyeceği gerçeği göz ardı edilmemeli. Tek tip diyetler; hormona! dengeyi bozarak, yumurtlamayı durdurabilir. Uzmanlann önerilerine kula verirsek; yumurtlamanın sağlıklı olabilmesi için en ideali 36-38 beden olmak.• Beslenme tara doğurganlığa nasıl etki eder?Hamile kalma süreci bazılarımız için sancılı bir dönem olabiliyor. Özellikle son yıllarda çoğu kadın hamile kalmakta zorlanıyor ve mikro enjeksiyon sistemi ile hamile kalmaya çalışıyor. Bunun nedeni; hormona! dengesizliğin yanında yoğun ve stresli bir iş ya da aile hayatının içinde bulunmak. Aşın stres maalesef ki hormon salınımını direkt etkiliyor, Bunun yanında; hızlı hayat koşullarına ayak uydurmaya çalışırken yeterli ve dengeli beslenememek de doğurganlığı etkileyen çok önemli bir faktör. Ayak üstü atıştırmalarla ya da fast food’larla geçiştirilen beslenme tarzı nedeniyle, vücut birçok besinden mahrum kalıyor. Yeterli vitamin, mineral ve kaliteli protein alamamak; hormonlann düzenli ve yeterli çalışmasını engelliyor.• Sıfır beden olmak kadının yumurta sayısını düşürür mü?Sıfır beden; vücutta ciddi anlamda vitamin, mineral, protein ve karbonhidrat eksikliklerine neden olup, kişide aşın gerginliğe yol açarak yumurtlamayı direkt durdurur. Oysa yumurtlamanın sağlıklı olabilmesi, sağlıklı bir bedende mümkündür. Bu beden de 36- 38 beden arasıdır. Sıfır beden veya çok zayıf olmak, vücudun hormonal dengesini bozar. Vücudun demir depolan azalır. Buna bağlı konsantrasyonda azalma, yorgunluk, halsizlik, dikkatsizlik ve düzensiz âdet olma ya da hiç olamama durumu olur. Tüm bu etkenlerin toplamında da yumurtlama gerçekleşmeyerek hamile kalınamaz. Aynca sıfır beden bir kadın her şeye karşı ilgisiz ve dikkatsiz olur.• Sık sık diyet yapmak ya da tek besin içeren diyet programında yasamak doğurganlığı etkiler mi?Hamilelik programı özel bir beslenme programıdır. Bu programı diyet olarak değerlendiremezsiniz. Sık sık diyet yapmak ya da tek besin içeren bir diyeti hamilelik öncesi ve hamilelikte uygulamak son derece yanlıştır. Hamile kalmadan önce de sıkı ve şok diyet yapmak ve kısa zamanda çok kilo vermek hamile kalmayı engeller. Hamile kalmayı planladığınız dönemde hızlı kilo vermeyecek şekilde diyet programınızı ayarlamalısınız. Tek besin içeren diyetlerde hamile kalmayı engeller.• Hamileliğe hazırlanan bir kadın kilo konusunda nelere dikkat etmeli?Hamileliğe hazırlanma sürecindeki kadın kilosunu koruyacak şekilde bir beslenme planı düzenlemeli. Bu dönemde kilo ve beslenmeye dikkat edilmezse, hamileliğe gereksiz yere fazla kiloyla başlanır. Hamilelik öncesinde ve hamile kaldıktan sonraki ilk üç ayda kilo korunmalı. Hatta ilk üç ayda kilo alınmamalı. 3 aydan sonra da ayda 1 -1.5

anne ve bebek resmi

Neler yenmeli

Doğurganlığı artıran besinler neler?Doğurganlığın artması ve döllenmenin sağlıklı gerçekleşmesi için anne adayının özellikle dikkat etmesi gereken nokta; psikolojik dengesini iyi koruma  ı ve vücudu rahatlatan B kompleks vitaminleri içeren bir beslenme uygulamasıdır. B kompleks vitaminin dışında diğer  vitamin ihtiyacını da iyi karşılamalı. Bunlar; ceviz, fındık (1 çay bar- ( dağı), 5 adet muz, greyfurt, portakal, mandalina, çokta hıllı ekmek, yoğurt, süt, kivi, soya, bulgur, kereviz, brokoli, bezelye ve soya  eti, yağsız kırmızı et gîbi besinlerden alınabilir.

kilo alacak şekilde bir beslenme planı düzenlenmeli. Her ay bebeğin hangi bölümü gelişiyorsa ve annenin hangi rezervleri kullanılacaksa ona göre beslenmek çok önemlidir.CİNSİYETİ BELİRLENEMEZ• Hamileliğe hazırlanırken hangi besinlerden kaçınılmalı?Hamilelik sürecinde kadında bazı fizyolojik değişiklikler olur. Vücutta aşın şişkinlik ve su toplanması, kan şekerinde ani değişiklikler ortaya çıkabilir. Anne adayı bu olumsuzluklardan korunmak için beslenmesine çok dikkat etmeli. Hamileliğe hazırlanırken en çok kaçınılması gereken yiyecekler; salamura tuzlu yiyecekler, sakatatlar, konserve yiyecekler, aşın yağlı besinler ve kızartmalardır. Özellikle tuzlu yiyecekler ödem oluşmasına zemin hazırlar. Ay-nca hamile adayında daha önceden gelen kansızlık söz konusu ise beslenmesi de iyi düzenlenmelidir. Kan şekerinde ani iniş ve çıkış olmaması için basit şekerli yiyeceklerden mümkün olduğunca uzak durulmalı. Bu yiyecekler arasında çay şekeri, şekerlemeler, hamur tatlıları (sütlü tatlılan haftada 1-2), kola ve hazır meyve sularını sayabiliriz. Bu arada bebek cinsiyeti, tamamen genetikle alakalı olup, beslenmeyle ilgisi yoktur.

METABOLİZMA HIZI ÖNEMLİDİR

Boy ve kilo arasında ne katlar fark olmalı?
Herkesin ideal kilosu farklılık gösterir. ‘Boy ile kilo arasında 10 kilo fark olmalı’diyemezsiniz. Böyle bir standart koymak yanlış olur. Boy ile kilo arasındaki farkın kiminde 1 Û, kiminde ise 15 kilo olması gerekebilir. Peki bu nasıl belirlenir? Herkesin kemik yapısı da boy ile kilo farkı da değişir. Örneğin; kalın kemik yapılı insanların kemik ağırlığı fazla, yağ
oranı az olur ve bu durumda da kilonun boydan ortalama 10-12 kilo az olması gerekir. Bu farkla insanlar 38-36 beden arası olurlar. Fakat kemik yapısı ince olan kişilerin kemik ağırlığı az olduğundan bu fark 14-17 arası bir farka yükselir. Diğer bir faktör ise vücuttaki yağ oranıdır. İdeal kiloyu belirlemek için vücut, su, yağ ve kas oranına bakılması şart. Aynca bel çevresi ve vücudun bazal metabolizma hızı çok önemlidir.

 

 

 

 

« kilo aldıran en büyük nedenlerden biriside stres

Hiçbir aşk sizden daha değerli değil »

Benzer Yazılar

  • Zeytinyağı, sebze ve baharatın faydaları, yararlarıZeytinyağı, sebze ve baharatın faydaları, yararları Amerikalılar İçin Diyet Kılavuzu 2010 yılı raporu; yüksek miktarda vitamin, mineral, diyet lifi ve bitkisel yararlı besin içermesi nedeni ile düzenli olarak farklı renkte sebze yemeyi […]
  • Yorgunluktan şikayetçi olanlara tavsiyelerYorgunluktan şikayetçi olanlara tavsiyeler 7 günde enerji depolama listesi: Yorgun, bitkin, tükenmiş... Amerikalı kadınların 3'te 2'sinden fazlası enerji durumlarını anlatmak için bunlara benzer kelimeler kullanıyor. Eminim […]
  • Hiçbir aşk sizden daha değerli değilHiçbir aşk sizden daha değerli değil Sağlıklı bir ilişki kişiyi hem duygusal anlamda tatmin etmeli hem de kendini gerçekleştirmesine izin vermelidir. Hiçbir aşk, kişinin özgürlüğünden ve özgünlüğünden değerli […]

Yorum Yapın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir