Ender saraç – vücut sıklaştıran süper diyet

Bahar yüzünü gösterdi, fazla kilolardan kurtulmak herkesin isteği. Sizlere bugün vücudu sıkılaştıran 7 günlük diyet listesi veriyorum. Yapanlar yararını görecek. Bu diyet aynı zamanda kan şekeri düşüklüklerine, diyetteki halsizliklere ve karaciğer yağlanmasına da iyi geliyor

Bahar detoks çorbası
MALZEMELER:
• 1.5-2 litre su
• 2 orta boy îaze enginar i • Yarım demet semizotu ‘,’ • 1 avuç haşlanmış iç 1 bakla. Bulamıyorsanız taze bakla • Yarım kahve kaşığı kimyon • 1 küçük kahve kaşığı toz zerdeçal • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Çok az dereotu. • 1 avuç kuru hindiba otu veya bulabilirseniz iki avuç dolusu taze hindiba HAZIRLANIŞI: Çorbayı pişirip blendırdan geçirin. Yavaş için.

 

 

1. gün:

Uyanır uyanmaz 1 su bardağı ılık ballı limonlu su fi tatlı kasığı bal, 6-7 damla limon).
KAHVALTI: 11 dilim
kızarmış tam buğday ekmeği 11 dilim az yağlı taze peynir • 2 acı sivri biber* 4-5 adet sıcak sudan geçirilmiş zeytin. ARA: • 3 tane kuru kayısı (Gün kurusu olursa daha iyi) • Izgara tavuk (derişiz) • Bol yeşil salata (Marul, roka, tere.
maydanoz ile yapılacak, içine domates konulmayacak). ARA: • 1 meyve (Yeşil elma, 2 kivi, greyfurttan birini tercih edebilirsiniz)
11 çay bardağı
diyet yoğurt.
ARA: • 3 tane ceviz içi.
AKŞAM: «öüveçte
etsiz, domatesli türlü
• Yeşil salata
• l dilim tam
) buğday ekmeği. (Gece peynir ya da yoğurt gibi mayalı gıdalar tüketmemek daha faydalı). GECE: • 2 meyve   -(Nar, greyfurt, yeşil elma, çağla badem, çilek arasından tercih yapabilirsiniz).

2. GÜN

Uyanır uyanmaz 1 su bardağı ılık ballı limonlu su (1 tatlı kasığı bal, 6-7 damla limon). KAHVALTI:» l fincan light süt • 4-5 kasık sade yulaf ezmesi • Tarçın
• 3 adet ceviz.
ARA: ili meyve (diri fazla şekerlenmemiş olacak ve çok soğuk yenmeyecek) ÖğLE: «Soya kıymalı veya yağsız kıymadan kapuska. Ya da ıspanak, semizotu, taze fasulye.
• Bol yeşil salata (Marul, roka, tere, maydanoz ile yapılacak, içine domates (onulmayacak)
1 Yarım kase light yoğurt, ARA: H 1 meyve (Yeşil elma,
2 kivi, greyfurttan birini tercih
edebilirsiniz). ARA: •idilim tam buğday ekmeği • 2 tatlı kasığı sekersiz marmelat. AKŞAM: • Balık ızgara (derişiz)
• Yeşil salata
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• Sebze sote (Brokoli, taze fasulye, ıspanak, kabak, bezelye, patlıcan, brüksel lahanası. Sebze sotenin içine patates 1 ve havuç konulmayacak). GECE.’V 1 meyve (Nar, greyfurt, yeşil elma, çağla badem, çilek arasından tercih yapabilirsiniz)» 1 çay bardağı tuzsuz beyaz leblebi.

 

3. gün yapılacaklar

Uyanır uyanmaz 1 su bardağı ılık ballı limonlu su (1 tatlı kaşığı bal, 6-7 damla limon), KAHVALTI: 11 kase az şekerli komposto. ARA: • 1 kase az şekerli komposto ÖĞLE: 1 kase az yağlı sebze çorbası (içine kimyon ve zerdeçal koyabilirsiniz)! 1 bardak light yoğurttan yapılmış az tuzlu, çok soğuk olmayan ayran. ARA: • 1 kase az sekerli
komposto. • 1 bardak light
yoğurttan yapılmış ayran
ARA; • 1 kase az şekerli
komposto
AKŞAM:! Etsiz
sulu sebze yemeği
veya çorbası
• 1 kase az şekerli
komposto
GECE: • 1 kase
komposto
NOT: Gün
içerisinde bol sıcak su
ve rezene çayı tüketin.
NOT: 1 porsiyon yemek
5-6 yemek kaşığı ölçüsündedir.
Komposto
MALZEMELER:
• 3 yeşil elma {Kabuklarıyla doğrayın)
• 3 adet kabuk tarçın
• 5 adet tane karanfil
• 2 çorba kaşığı kuru mürdüm eriği
12 çorba kaşığı çekirdekli siyah üzüm • Bol su YAPILIŞI: Bildiğiniz usulde komposto yapın.

4. gün:

Uyanır uyanmaz 1 su bardağı ılık ballı limonlu su (1 tatlı kaşığı bal, 6-7 damla limon), KAHVALTI: • 1 dilim kızarmış, tam buğday ekmeği • Bol yeşillik (tere, roka, maydanoz) • 2 tane acı sivri biber • 5-6 adet sıcak sudan geçirilmiş zeytin • 1 tatlı kaşığı diyet şekersiz kuşburnu marmelat.
ARA: • 3 tane esmer kuru kayısı • 4 tane kavrulmamış tuzsuz

badem (taze badem olursa daha iyi) ÖĞLE: • Etsiz taze fasulye • Bol dereotlu cacık ya da 4 kaşık diyet yoğurt* Yeşil salata. Bol limonlu, az zeytinyağlı olacak. ARA: • 1 meyve (Yeşil elma, 2 kivi, greyfurttan birini tercih edebilirsiniz)
11-2 dilim dil peyniri. i ARA: • 3 tane ceviz içi !AKŞAM:B lorta boy (ızgara balık (derisi İalınmış)aYeşil salata
l Kabuklu salatalık GECE: »2 meyve

5. Gün

Uyanır uyanmaz 1 su bardağ ılık ballı limonlu su (l tatlı kaşığı bal, 6-7 damla limon). KAHVALTI: • 2 dilim tam buğday ekmeğinden tost (Ekmeğin arasına iki dilim dil peyniri ya da ıor koyabilirsiniz)
• Bol yeşillik (tere, roka, maydanoz)
• 2 acı sivri biber. ARA: »3 tane esmer kuru kayısı.

ÖĞLE: • 3 yumurta beyazı ve 1 yumurta sarısından omlet, içine sebze koyabilirsiniz. • Yeşil salata, ARA: • 1 bardak ayran. ARA: «1 bardak
greyfurt suyu
yeşil elma.
AKŞAM:
Etsiz semizotu
Yeşil salata tî« 4-5 kaşık kepekli îi makarna. GECE 1 meyve

6. gün

Uyanır uyanmaz 1 su bardağı ılık ballı limonlu su (1 tatlı kaşığı bal, 6-7 damla limon), GEÇ KAHVALTI: 12 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
• Bol yeşillik (tere, roka, maydanoz) • 2 acı sivri biber
• 5-6 adet sıcak sudan geçirilmiş zeytin • Diyet reçel • 1 lop yumurta iyi

7. GÜN

pişmişi Yağsız peynir. ARA: • 1 porsiyon light yoğurt • 1 tatlı kaşığı keten tohumu (yoğurta katılabilir) • 3 tane ceviz içi 12 tane salatalık. AKŞAM: »Izgara tavuk göğüs • 1 kase sebze çorbası • 1 porsiyon sebze yemeği. GECE; • 1 avuç tuzsuz kabak çekirdeği.

Uyanır uyanmaz 1 su bardağı ılık ballı limonlu su (1 tatlı kasığı bal, 6-7 damla limon). KAHVALTI: • 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği • Bol yeşillik tere, roka, maydanoz) • 2 tane acı sivri biber
5-6 adet sıcak ıudan geçirilmiş zeytin Diyet reçel • 1 lop /umurla (iyi pişmiş). VRA; B1 porsiyon light /oğurt • 1 tatlı kaşığı <eten tohumu (yoğurta satılabilir) • 1 yeşil alma ya da kivi, AKŞAM: «Izgara köfte l Bol yeşil salata! l porsiyon mercimek çorbası. îECE: H1 avuç tuzsuz eblebi • 1 yeşil elma,

 

 

 

 

 

« Yeni Armine giyim modelleri ( koleksiyon ve Katalog )

ilkbahar ve yaz renklerini kullanma kılavuzu »

Benzer Yazılar

  • Doktor ender saraç – Mezura diyeti ile 1 haftada 2 kilo verinDoktor ender saraç – Mezura diyeti ile 1 haftada 2 kilo verin Diyet yaparken bel çevresinden kilo vermek çok önemli. Bugün verdiğim listeyi düzenli olarak uygularsanız 1 haftada 2 kilo verecek, bel çevresinden de 1 santim kadar inceleceksiniz. Pek […]
  • Dr. ender saraç’tan zayıflama yöntemleriDr. ender saraç’tan zayıflama yöntemleri Bahar kapıda. Pek çok kişide özellikle de kadınlarda panik hali hakim. Şöyle konuşmalar duymuyor değiliz: "Mucize olsa da hızla bir beden zayıflasak." 5 günlük hızlı incelme programını […]
  • 7 öğün diyetiyle ayda 4 kilo7 öğün diyetiyle ayda 4 kilo Sağlıklı zayıflamak, fazlalıklardan kurtulmak için hiçbir zaman geç değil. Bugün size vereceğim diyet listesine harfiyen uyarsanız bir ayın sonunda 4 kilo verecek, üstelik hiç aç […]

Yorum Yapın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir