Dr. ender saraç’tan zayıflama yöntemleri

Bahar kapıda. Pek çok kişide özellikle de kadınlarda panik hali
hakim. Şöyle konuşmalar duymuyor değiliz: “Mucize olsa da
hızla bir beden zayıflasak.” 5 günlük hızlı incelme
programını düzenli olarak yapanlar bir beden
incelecek. Uygulayın, sonuç sizi de şaşırtacak.
Eğer kiloluysamz, toksinleriniz varsa,
kendinizi yorgun, şiş
hissediyorsanız
•5 günü kendinize ayırın ve önerdiğim şekilde beslenin

beş gün içerisinde bir beden incelme

ender saraç resimleri

ender saraç zayıflama bilgileri

zayıf ince bel

sıfır yağ, kalori yakma, diyet yapan kadın

Bugün sabahtan öğlene kadar tarif ini verdiğim kompostodan içilecek. Öğleden itibaren de detoks çorbasını içmeye başlayabilirsiniz.

1. GÜN YAPILMASI GEREKENLER:

ÇİLEK KOMPOSTOSU

MALZEMELER:
• Yarım kilo çilek, 1 avuç dolusu erik
• 2 adet parmak büyüklüğünde kabuk tarçın
•  1 yemek kaşığı kuru üzüm
K Çeyrek limonun suyu
• 3 bardak su.

HAZIRLANIŞI:
Çilekler ve erikler iri
parçalar halinde doğranır, bildiğiniz usulde komposto yapılır.
Kompostonya suni tatlandırıcı veya şeker atılmayacak.

DETOKS ÇORBASI

MALZEMELER:
Tüm malzemeleri taze olarak almaya çalışın. M 2 adet orta boy enginar
• 2 adet orta boy kabak
•  1 küçük demet semizotu
• 2 adet taze soğan
•  5-6 sap dereotu
• 4-5 sap maydanoz
• 2 kahve kaşığı kimyon
•  1 kahve kaşığı toz zerdeçal
•  1 kahve kaşığı zencefil
tutam tuz
• 2 litre kaliteli su

HAZIRLANIŞI:
Tüm malzemeyi kullanarak sebze çorbası yapın, içine baharat ve tuzu katın. Daha sonra yaptığınız çorbayı blendır’dan geçirin. Eğer dışarıya çıkacaksanız, çorbayı termosa koyup yanınıza alabilirsiniz.

2. GÜN

SABAH: Uyandıktan kısa bir süre sonra 1 tatlı kaşığı bal ve 1 çay kaşığı taze limon suyu, KAHVALTI: 3 parmak
taze dil peyniri
• 3 adet ceviz içi. ARA: • 1 yeşil elma kabuklarıyla beraber. ÖĞLE: »3 lop yumurtanın beyazı ve
l yumurta sarısından omlet
• 3 adet hafif acı sivri biber. ARA: • 4 kaşık yağsız yoğurt.

1 yeşil elma 7 – 8 adet fındık

AKŞAM: * 100 gram light, yağ konmamış ton balığı B 1 orta boy beyaz soğan 8 2 hafif acı sivri biber l Bolca roka ve tere. GECE: 11 kivi • Küçük bir avuç tuzsuz veya az tuzlu leblebi. ÖNEMLi NOT: Bugün özellikle yemeklerde bol zencefil ara öğünlerde ise bol tarçın tüketilecek. Yaklaşık 1 saat orta tempoda yürüyüş veya dengi egzersiz yapılacak.

3. GÜN

bugün de hafif ve sulu diyet
yapılacak ama birinci güne göre
içerik biraz farklı. Sabah yine
aynı birinci günkü gibi 2-3 kase
ılık ve sekersiz, yeşil erik ve çilek
kompostosu içilecek, öğlen ise
birinci günden biraz farklı bir
sezbe çorbası yapacağız,
Bugünkü çorba sadece
zayıflama amaçlı değil,
antioksidan özellikli olacak.

ÇORBA TARİFİ

MALZEMELER:
• iri bir demet ıspanak
• J dilim bal kabağı
• 2 orta boy kırmızı pancar
• 7-8 adet saplarıyla beraber maydanoz
• 3 diş sarımsak
• 1 iri soğan
• 2 sivri biber hafif
acı olacak
•  1 tatlı kasığı sıvıyağ
• 1 tatlı kasığı toz j zencefil
• Yanm tatlı kaşığ kimyon
• 1 tutam biberiye
• 1 tutam tuz
• Tazesinden 1 avuç hindiba. Bulamazsanız 1 çorba kasığı kuru hindiba.
• Bol su
YAPILISI:
Sebze çorbası yapın. Birinci gündeki ölçülerle oynar, fazla tuz koyarsanız vücudunuz su atmak yerine, tutar. Öğleye kadar sadece ılık komposto, Öğleden itibaren sadece çorba içeceksiniz. Aksama kadar 7-8 kase içebilirsiniz. Bugün aralarda içinizin kıyılmasını önlemek için çorbayla beraber toplamda 5-6 adet kepekli grisini yiyebilirsiniz, HATIRLATMA:
Bu diyeti asla pes peşe yapmayın. . Uzun süre | yapmak bünyeyi sarsabilir. 1 saatlik ) hafif bir yürüyüş yapın. Bugün saunaya girebilirseniz toksin atmanız kolaylaşır. Böyle bir imkanı olmayanlar spordan sonra uzun, sıcak bir banyo yapabilirler.

4. GÜN

SABAH: 1 lop yani katı yumurta. ARA: • Kabuklarıyla birlikte 1 yeşil elma. ÖĞLEN: • 1 kase az sıvı yağlı sebze çorbası, üzerine bolca taze limon suyu sıkılacak. • 1 kase çok az yağlı yeşil mercimek, üzerine 1 tatlı kaşığı toz zencefil serpilecek ve acı olarak yenilecek. ARA; Ji 3 adet ceviz içi • 3 adet kuru kayısı. ARA: • 1 kivi • 1 yeşil elma AKŞAM: • 100 gram light ton balıklı salata (bol soğan, marul, tere, roka, maydanoz, kırmızı
lahana ve turp) • 5-6 adet közlenmiş sivri biber. GECE: • 1 avuç tuzsuz leblebi, NOTLAR: •Aralarda bol sıcak j su içilecek. İ • Tuz az kullanılacak, zencefil ile acı arttırılacak.
• Günde 4-5 fincan yeşil çay sekersiz ve sıcak içilecek.
• Salatada ve ner öğünde tere ve roka üzerine bolca taze limon suyu sıkılarak bolca tüketilecek.
Bol ter atılacak. Bunun için en iyi yöntem 20 dakika kadar saunaya girmek.

5. GÜN

 

SABAH: • 1 bardak
ılık, az yağlı süt
• 1 tatlı kaşığı kabaca öğütülmüş keten tohumu •4-5 kaşık sade müsli. ARA: Ü Kabuklarıyla birlikte 1 yeşil elma. ÖĞLE: • 1 porsiyon ızgara tavuk göğsü
• Bol yeşil salata (üzerine bol taze
limon suyu).
:• 1 kivi 3 ceviz içi
ARA:B2adetyulafh bisküvi. AKŞAM: • 4-5 kaşık az yağlı, etsiz yeşil mercimek •4 kaşık ıspanak kavurma. GECE:
• 1 yeşil elma. Gün boyu bol yeşil çay ve sıcak su içmeyi unutmayın.

şişliği azaltacak özel çay

Önerdiğim bitki çayından da sabah ve akşam birer fincan sıcak ve sekersiz olarak için.
TARiFi:
• 3 yaprak melisa
• 4-5 adet saplarıyla beraber maydanoz
• 3-4 adet parmak ucu kadar • parçalanmış kök zencefil
• l tutam kiraz sapı
• 1 adet avakado yaprağı
• 1 çay kaşığı rezene
YAPILIŞI: Malzemeler 1 büyük su bardağı kadar suda 2-3 dakika kadar kaynatılır. 3-4 dakika kadar demlenir, içini 1 dilim limon eklenerek şekersiz olarak içilir. Bu çayı çok açken değil, yemekten biraz sonra için

not :yarın sıkılştıran diyet listesi verilecektir unutmayın..!

 

 

« İhanetle ilgili tüm merak ettiklerinizinin cevabı burada

Yeni Armine giyim modelleri ( koleksiyon ve Katalog ) »

Benzer Yazılar

  • Doktor ender saraç – Mezura diyeti ile 1 haftada 2 kilo verinDoktor ender saraç – Mezura diyeti ile 1 haftada 2 kilo verin Diyet yaparken bel çevresinden kilo vermek çok önemli. Bugün verdiğim listeyi düzenli olarak uygularsanız 1 haftada 2 kilo verecek, bel çevresinden de 1 santim kadar inceleceksiniz. Pek […]
  • Ender saraç –  vücut sıklaştıran süper diyetEnder saraç – vücut sıklaştıran süper diyet Bahar yüzünü gösterdi, fazla kilolardan kurtulmak herkesin isteği. Sizlere bugün vücudu sıkılaştıran 7 günlük diyet listesi veriyorum. Yapanlar yararını görecek. Bu diyet aynı zamanda kan […]
  • 7 öğün diyetiyle ayda 4 kilo7 öğün diyetiyle ayda 4 kilo Sağlıklı zayıflamak, fazlalıklardan kurtulmak için hiçbir zaman geç değil. Bugün size vereceğim diyet listesine harfiyen uyarsanız bir ayın sonunda 4 kilo verecek, üstelik hiç aç […]

Yorum Yapın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir