Çalışanlara ÖZEL DİYET

Diyet yapan bu sırada da çalışan pek çok kişi öğle yemeklerinde listede verilen yiyecekleri
bulamamaktan ya da vakit yokluğundan yakınıyor. Dışarıda ya da masa başında öğle
yemeği yiyenler İçin bugün hem sağlıklı
hem de lezzetli bir tarif veriyorum. İhtiyacınız
olanlar; iyi bir termos, kaşık ve kase…

ofiste çalışan bayan

çalışan telefon eden kadın resimleri

koşan kadın

sportif bayan, koşan kadın, spor yapan kadın resimleri

TERMOS YEMEĞİ

MALZEMELER:
l fincan minik doğranmış
sebze (kabak, taze fasulye,
kırmızı ya da yeşil dolmalık
biber, semizotu, ıspanak,
brokoli, pırasa, enginar,
bakla), istediğinizi seçebilirsiniz, isterseniz tek tek, isterseniz bu sebzelerden karışım da yapabilirsiniz. • l yemek kaşığı kuru fasulye (isterseniz barbunya, soya, sarı mercimek, börülce, nohut da olabilir) • l yemek kaşığı kabuklu pirinç (yoksa normal pirinç) • l tatlı kaşığı sıvı yağ • 2.5 su bardağı içme suyu • Birer tutam nane, dereotu, zencefil, kimyon, karabiber veya sevdiğiniz baharatlardan biri. • isterseniz biraz taze soğan veya sarımsak da koyabilirsiniz.
YAPILIŞI:
Kuru fasulyeyi veya bakliyatı akşamdan kaynar su dökerek ıslatın. Eğer normal pirinç yerine, esmer
pirinç
kullanacaksanız
onu da aksamdan
ıslatmanız iyi
olur. Çünkü
esmer pirinç zor
pişer. Her akşam
bu yemeği
hazırlamak
zor gelirse,
bakliyatları önceden haşlayıp
porsiyonlara ayırarak derin
dondurucuda saklayabilirsiniz.
Bakliyatı haşladıktan sonra
suyunu da birlikte dökün.
Sebzeleri de 2-3 dakika haşlandıktan sonra termosa
koyun. Sıvı yağ, pirinç ve baharatlar da eklenince
kaynar suyu koyup termosun
kapağını kapatın. Termos
tercihen geniş ağızlı olsun
ve ısıyı uzun süre tutsun.
Çelik termosları tercih
edebilirsiniz. Termos, adeta
düdüklü tencere görevi
yapacak, yemeğiniz 2-3 saat
içinde kendi kendine yavaş
yavaş pişecektir. Kullanılacak
su 2,5 su bardağını aşmazsa
iyi olur. Eğer yemek için acele
ederseniz bakliyat, pirinç ile
sebzeler diri kalabilir.
YARARLARI:
Kolesterol sorunu yaratmaması,
doyurucu olması ve
şişmanlatmaması bu yemeğin
en büyük avantajı. Yemek
istediğiniz zaman size tek
gerekecek bir çorba kaşığı
ve derince bir yemek tabağı.
Bu yemek içeriğinden dolayı bağırsak çalıştırıcıdır.

ilk gün

Uyanınca l bardak ballı, limonlu ılık su içilecek. SABAH: • 4 kaşık yağsız yoğurt
• 5-6 adet orta boy çilek H Az tarçın. ARA:
• 3 ceviz içi. ÖĞLE:
• Tarifini verdiğim termos yemeği.
I çorba kasesi kadar yiyebilirsiniz.
II Yeşil salata.
ARA: • 2 kepekli grisini
• 2 parmak taze dil peyniri. ARA: «8-10 adet taze diri çilek. AKŞAM: • 2 dilim

kızarmış çavdar ekmeği • 2-3 adet közlenmiş sivri biber • l lop yumurta • 2 çorba kaşığı yağsız lor veya çökelek peyniri • l tatlı kaşığı
doğal marmelat
• Üzerinden sıcak su geçirilmiş 10 adet yeşil ve siyah zeytin
• Bol maydonoz ve taze yeşillik. Üzerine limon suyu dökülecek

2. gün ise

ARA: • 8-9 adet tuzsuz fındık • l avuç diri çilek. AKŞAM: • Uzun süre ve geç saate kadar çalışanlar daha hızlı Kilo vermek için akşam da l kase termos yemeği yiyebilir. Eğer sadece öğlen dışarıda olup
akşam eve geriyorsanız,
0 zaman san
mercimeği boza
kıvamında pişirin ve
1 porsiyon yiyin.
• 3-4 kaşık bulgur pilavı. GECE: • 3 adet kuru kayısı.

tarif ve kaynak: doktor ender saraç!a aittir. kendisine teşekkür ederiz.

zayıflamak için özel çay tarifi:

Yasemin ve mate ikilisini daha önce yan yana görmediniz. Bu çay
karışımı sağlıklı
zayıflamaya yardımcı olur.
Yasemin sindirime destek
olurken, mate de iştahı
dengeler, enerjinizi artırmaya yardım eder.
Yeşil çayı çok
sevmiyorsanız, bu çayı
daha rahat içebilirsiniz.
Yaseminin hoş kokusu ve
açık rengiyle matenin
mayhoş, buruk tadını
seveceksiniz.
YAPILIŞI:
Her bardak için yarım tatlı
kaşığı yasemin, yarım tatlı
kaşığı mate çayı konulur.
Malzemeler l bardak
kaynar suda 4-5 dakika
demlenir. Yasemin
yaprakları ve mate
yaprakları süzüldükten
sonra şekersiz olarak içilir

« Reebok anneler günü hediyesi

Kolon kanseri nedir? »

Benzer Yazılar

  • Yumurta Akı Maskesi Nasıl YapılırYumurta Akı Maskesi Nasıl Yapılır Yüksek protein içerikli yumurta, sağlık için her derde deva olduğu gibi cilt içinde birçok fayda sunuyor. Uzmanlar tarafından her gün 1 adet haşlanmış yumurta yenmesi önerdiği yumurta […]
  • balık yağı ile maske nasıl yapılırbalık yağı ile maske nasıl yapılır Balık yağı vücuda sayısız yararı olan doğal yağlardan biridir.Genellikle oral yoldan alınan balık yağı ve balık yağı kapsülleri doğumdan önce dahi bir bebeğin ihtiyaç duyduğu ve tüm ömrü […]
  • Doktor ender saraç – Mezura diyeti ile 1 haftada 2 kilo verinDoktor ender saraç – Mezura diyeti ile 1 haftada 2 kilo verin Diyet yaparken bel çevresinden kilo vermek çok önemli. Bugün verdiğim listeyi düzenli olarak uygularsanız 1 haftada 2 kilo verecek, bel çevresinden de 1 santim kadar inceleceksiniz. Pek […]

Yorum Yapın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir