7 öğün diyetiyle ayda 4 kilo

Sağlıklı zayıflamak, fazlalıklardan kurtulmak için hiçbir zaman geç değil. Bugün size vereceğim diyet listesine harfiyen uyarsanız bir ayın sonunda 4 kilo verecek, üstelik hiç aç kalmadığınızı fark edeceksiniz. Bu diyetin ilk gününde bedeninizi arındıracak, daha sonrasında her gün sağlıklı besinleri keyifle tüketeceksiniz…

soğan çorbası tarifi

MALZEMELER:
• 1 kilo orta boy kuru soğan
• 3 tane acı olmayan sivri biber »2 adet taze sarımsak
»5 dal maydanoz
»Taze zencefil
II Kimyon
• 1.5 litre tavuk suyu
»Sıvı yağ YAPILIŞI:
Soğanları ay f şeklinde doğrayın, sarımsakları ince kıyın, soğanları sivri
biber ile az
öldürün.Tavuk suyunu ilave edin,
kaynayınca baharatlarını ve
sarımsakları ilave ederek
blendırdan geçirin.
DİYET YAPARKEN İŞTAHINA
ENGEL OLAMAYANLARA

ÖZEL ÇAY TARiFi • Yarım yeşil elmanın kabuğu
»1 çay kasığı nane
• iri bir tutam ıhlamur »Yarırn tatlı kasığı mate
• 1 çay kasığı biberiye
• 1 çay kasığı funda yaprağı

YAPILIŞI:

Bu karışım kaynar suda 4-5 dakika kadar demlenir ve süzüldükten sonra içine seker veya tatlandırıcı konmadan, 1 ince dilim limon konularak günde 2 veya 3 fincan içilir. Zayıflama çaylarını aç karnına içmeyin. Genelde yemekten biraz sonra veya öğün aralarında tercih edin. Hiçbir zaman asın kaynatmayın. Verdiğim miktar 1 su bardağı su veya büyükçe bir çay fincanı su içindir.

1. gün yapılacaklar

SABAHTAN ÖĞLENE
KADAR: • Komposto
içilecek Komposto
şöyle yapılacak: W 3 yeşil elma • 5-6 adet kuru üzüm • 34 tane kuru kayısı P l tane kabuk tarçın K3-4 tane karanfille komposto yapılacak. Yukarıdaki malzemelerden yapılmış komposto sekersiz ve ılık olarak sabahtan öğlene kadar içilecek. Bugün listede verilen komposto ve çorba haricinde kraker, ekmek, meyve gibi
gıdalar tüketilmeyecek.
ÖĞLE:
• Soğan çorbası ARA: • Elma kompostosu ılık olarak içilecek. AKŞAM: 9 Soğan çorbası içilecek.

 

2. gün ise:

Uyanınca 1 bardak ılık, ballı limonlu su.

KAHVALTI:
• 1 kase posalı
mercimek çorbası.
ARA: • 4-5 halka
elma kurusu
• Tarçın.
ÖĞLE: • 1 porsiyon
derişiz, ızgara balık
• Bol turplu yeşil salata.
ARA: ü 4-5 adet orta
boy ızgara ya da haşlanmış kestane. ARA: • 3 adet ceviz içi 1 bardak yarım yağlı keçi sütü (zencefıl-targnlı).
AKŞAM: İ Nohutlu
bulgur H 4-5 kaşık
zeytinyağlı kabak.
GECE: P Küçük bir avuç
sarı leblebi II l yeşil elma-

3. gün

Uyanınca 1 bardak ballı limonlu su. KAHVALTI:
• 4 çorba kaşığı müsli • 1 tatlı
kaşığı tarçın
V 3 ceviz içi İ1.5 çorba kaşığı
«ılaf ezmesi 1 elma rendesi i l bardak diyet süt. ÖĞLE: i 3 yumurta beyazı ve 1 yumurta sarısı ile yapılan omlet (İçine maydanoz, acıbiber, kimyon
konulabilir} • 2 salatalık, roka, tere ü 1 dilim tam buğday ekmeği. ARA: • 3 ceviz içi 9 2 kuru kayısı 12 kuru
incir. ARA:
• l bardak zencefille
kaynatılmış diyet süt. AKŞAM:! Sebzeli, lorlu köfte • Minestrone çorba*Bol soğanlı
yeşil salata.
GECE: • 10-12 tane
sarı leblebi.

 

4. gün

Uyanınca 1 bardak
ılık, ballı limonlu su.
KAHVALTI: Ü2 dilim
kızartılmış tam
buğday
ekmeği
• 2 parmak
kadar ızgara dil
peyniri* 2 salatalık
Ü2 sivri biber, hafif
acı olacak.
ARA: • 1 bardak ayran
ÖĞLE: M Izgara tavuk
but (derişiz) “Bol
limonlu yeşil salata
• Közlenmiş 3-4-adet sivri biber ARA: II3 adet kepekli grissini veya kepekli bisküvi * 1 bardak light ayran
ARA:
• 3 tane kuru
kayısı II8-9 adet fındık
AKŞAM: • 1 porsiyon
ızgara sebze • 2 dilim
tam buğday ekmeği
GECE: • 1 bardak light
süt I11 yeşil elma

5. gün

Uyanınca 1 bardak
ılık, ballı limonlu su.
KAHVALTI: »1 bardak ılık,
az yağlı süt »1.5 tatlı kasığı
keten tohumu »2 kasık
yulaf ezmesi
»3 kasık müsli
• 1 çay kasığı tarçın.
ARA: »iyesi l
elma.
ÖâLE: • 1 kase taze
yeşillik »100 gram
kağıtta diyet ton balığı
•2 salatalık ARA: • 1 bardak light ayran
•2 ince dilim tam buğday ekmeği arasına
dil peynirli tost. ARA: • 1 yeşil elma. AKŞAM: «1 kase
‘ eristeli yeşil
mercimek çorbası
«2 salatalık
»4 kasık
bulgur pilavı.
GECE: • 3-4 adet
ceviz içi »4-5 adet
kuru mürdüm eriği.

6. gün

Uyanınca 1 bardak ılık, ballı
limonlu su »1 yeşil elma GEÇ KAHVALTI: »Kızarmıştarn buğday ekmeği • 1 katı yumurta»’ Diyet reçel »Yağsız peynir »Sıcak sudan geçirilmiş zeytin »Bol yeşillik • Sivri biber

• Maydanoz.
ARA:»1 kase

X light yoğurt içine -1.5 tatlı kaşığı keten tohumu »3-4 ceviz içi •2 salatalık. AKŞAM: »Izgara tavuk
• 1 kase sebze çorbası
»Zeytinyağlı sebzei.
GECE:»1 avuç tuzsuz
kabak çekirdeği.

Uyanınca 1 bardaki ılık, ballı limonlu su »1 yeşil elma . GEÇ KAHVALTI:
• Kızarmış tam buğday ekmeği • 1 katı yumurta »Diyet    : reçel »Yağsız peynir
»Sıcak sudan geçirilmiş zeytin »Yeşillik »Sivri biber

Maydanoz.
ARA: • 1 kase light yoğurt içine 1-1.5 tatlı kasığı keten
tohumu »1 tane yeşil elma veya 1 kivi. AKŞAM: »Yağsız kıymadan 3-4 adet
orta boy köfte kase posalı mercimek çorbası »Bol salata. GECE: »1 avuç leblebi
• 1 yeşil elma.

 

 

 

 

 

 

« Koton 2011 koleksiyonu

3 günde bir kilo verdiren salatalık diyeti »

Benzer Yazılar

  • 3 günde bir kilo verdiren salatalık diyeti3 günde bir kilo verdiren salatalık diyeti Baharın gelmek üzere olduğu şu günlerde fazla ofan birkaç kilonuzdan kurtulmak istiyorsanız bugün sizlere verdiğim diyeti rahatlıkla uygulayabilirsiniz. Bu diyet sayesinde üstünüzdeki […]
  • Ender saraç –  vücut sıklaştıran süper diyetEnder saraç – vücut sıklaştıran süper diyet Bahar yüzünü gösterdi, fazla kilolardan kurtulmak herkesin isteği. Sizlere bugün vücudu sıkılaştıran 7 günlük diyet listesi veriyorum. Yapanlar yararını görecek. Bu diyet aynı zamanda kan […]
  • Dr. ender saraç’tan zayıflama yöntemleriDr. ender saraç’tan zayıflama yöntemleri Bahar kapıda. Pek çok kişide özellikle de kadınlarda panik hali hakim. Şöyle konuşmalar duymuyor değiliz: "Mucize olsa da hızla bir beden zayıflasak." 5 günlük hızlı incelme programını […]

Yorum Yapın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir